Привет всем. Что-то за праздники расслабилась, не придерживалась правильного питания и поднабрала немного лишних килограммов. Вот уже решила опять вернутся в свой режим и подключить еще к этому спорт нагрузки. Скажите, а вы занимаетесь спортом? Что делаете? Как кому получается похудеть и подтянуть свое тело?

Мое утром начинается всегда из стакана теплой воды, вакуума и планки. если вечером есть время, то я включаю какую-то видео тренировку и занимаюсь вместе с тренером, выполняю несложные, но эффективные упражнения.

Моя проблемная зона - это ноги. Они очень у меня худые. Хочу немного подкачать мышцы на ногах. Вот присмотрела и к своим ежедневным тренировкам добавлю еще такие болгарские приседания с гантелями https://musclefit.info/bolgarskie-prisedaniya-s-gantelyami/ Автор, а у вас есть какой-то дома спорт инвентарь? Советую купить гантели. Вам, как новичку, то и хватило б гантелей весом по 2-2,5 кг.

Я тоже "сбился" со своего питания и как-то даже спортивные тренировки забросил. Хочу с понедельника опять возобновить свои утренние пробежки и вернуться к правильному режиму приема полезной еды.

Чтоб иметь силу заниматься и возобновлять утраченную энергию во время тренировок, вам, автор, я советую купить и принимать Омегу 3 https://activsports.ru/category/sportivnoe-pitanie/zdorove-i-dolgoletie/omega-zhirnye-kisloty/ Эти жирные кислоты очень нужны в рационе как раз тех людей, которые собрались худеть и заниматься усиленными физическими нагрузками.

Спорт работает только в комбинации с питанием, если не подобрать правильный рацион - то похудение только на физических упражнениях будет длиться долго. Мне помогает еще массаж, прием витаминов, и адекватный сон. Можете обратиться к диетологу https://docdoc.ru/doctor/dietolog/online , чтобы подобрал вам план питания, в зависимости от целей похудения, наличия проблемных зон, и состояния здоровья