Какие витамины принимаете для поддержания бодрости и здоровья кожи и волос? Сейчас уже скоро весна и у меня постоянно упадок сил и внешний вид не очень.

Витаминные комплекса надо постоянно принимать. В принципе я уже знаю свои проблемы, поэтому регулирую под себя. Вам же советовать не могу, так как это лучше сделает специалист. Но что точно надо бы принимать в зимнее пасмурное время, так это комплексы с витамином Д. Вот хороший комплекс, посмотрите Now Foods витамин D3 https://activsports.ru/now-vitamin-d-3-5000-iu-120-kap/

Вообще надо питаться хорошо, есть орехи, овощи и фрукты. Тогда может и витамины не понадобятся. Так что налаживайте сбалансированное питание, мой всем совет.

Нужную дозу вы сейчас не получите из овощей и фруктов, это ж сколько надо съесть) Хорошие комплексы витаминов никому не помешают.